ćwiczenia na

Siema. Problem jest taki. Mam wklęsłą klatkę piersiową i czy moglibyście mi powiedzieć jakie są dobre ćwiczenia na jej "wypchnięcie", "wyrobienie"? Wiem, że pompki oraz rozpiętki. Robię rozpietki, ale nie czuje zeby jakos mi rozciagalo zbytnio miesnie i wypychalo klatke. Macie jakies pomysly? Z góry dzieki.

Czesc wam mam takie pytanko robie 5-razy w tyg trening oczywiscie wszystkie partie osobno z tym ze klatka jakos mi nie idzie wszystko rosnie a klatka do h**** nic:( potem zaczelem robic 2/tyg klate pomoglo troche ale zabardzo zmeczony bylem bo praca i wogole proponujecie jakies cwiczenia na klate zeby wrescie sie ruszyla?? z gory dzieki

Witam Mam zamiar zacząć ćwiczyć kupiłem sobie ławeczke mam sztange sztangielki i coś wielkości gryfu łamanego tyle że jest prosty :P ale mam zamiar kupić sobie gryf łamany ;)) Moje pytanie czy da sie z tym sprzętem co mam rozpisać jakiś trening chodzi mi głównie o ćwiczenia na mięśnie klatki,bicepsa,tricepsa jeśli ktoś wie to prosze o pomoc

[...] na mase będę ćwiczył 4 razy w tygodniu w następujące dni z poszczególnymi partiami: pon- plecy, nogi wt- klatka, brzuch czw- bary, przedramie pt - biceps, triceps a oto ćwiczenia na poszczególne partie: KLATKA: - wyciskanie na ławie prostej - wyciskanie na ławie skośnej - wyciskanie hantli z supinacją nadgarstka BRZUCH: - skłony w leżeniu [...]

Heej :) Zakupiłem kilka dni temu sprzęt do tak zwanej domowej siłowni i z niecierpliwieniem czekam na jego przyjazd :) Postanowiłem ułozyc sobie plan treningowy zanim kurier dostarczy mi sprzet. Mam 15 lat (wzrost-183 waga-68) Poniedziałek-klata, biceps Klata: 1)Pompki 2x10 2)Wyciskanie sztangi 10 8 6 3)Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

[...] FBW, zeszło z wagi 5 kg, więc jest w miarę ok, pytanie czy jest on dobry ten plan i czy mogę jeszcze coś pozmieniać, żeby ulepszyć, chętnie posłucham jakie najlepsze są ćwiczenia na brzuszki, to moja pięta achillesowa. PON klatka: ławeczka płaska 3x14 plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc 3x14 barki: wyciskanie sprzed głowy 2x14 [...]

chcialbym opracowac trening 3 dniowy wtorek - biceps triceps czwartek - plecy barki sobota - nogi klatka pomozcie mi dobrac najlepsze cwiczenia na te partie . Wiem ze ciezko jest cwiczyc w polaczeniu duzych partii ale wczesniej cwiczylem inaczej a teraz chcialbym robic biceps z tricepsem .

Witam . Oto moj trening do oceny . Celem treningu jest rzeźba calego ciala . 1 Dzien . Klatka + bicepsy + tricepsy + brzuch ; Wyciskanie sztangi w poziomie 12/10/8 Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/10 Rozpiętki na buterfly 15/10/10 Uginanie ramion podchwytem stojąc - z rączką wyciągu 12/10/10 Wyciskanie Francuskie jednorącz sztangielki w [...]

Czy po treningu ABS można robić jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch czy lepiej w dni kiedy nie ćwiczę ABS, czy najlepiej wogóle nie robić, tylko ABS?

Czy w wieku 12 lat mógłbym lekko ćwiczyć z ciężarkami? Chodzi mi o ćwiczenia na biceps i triceps ciężarki lekkie bo do 5 kilo.

[...] http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ http://www.youtube.com/watch?v=zAXO7BOCqrs Moje pytanie dotyczy tego czy można dojść do takiej muskulatury jak ma Hannibal w 1 filmiku bez siłowni, a jedynie ćwicząc tak jak On ? Pompki, podciągania itp. ? Czy to są tylko ćwiczenia na wytrzymałość ? Siłę też ma się po takich ćwiczeniach prawda ?

mam pytanie, czy dieta bez ćwiczeń ma sens? ćwiczyłam, ale teraz muszę odstawić ćwiczenia na rzecz nauki w której się opuściłam :( Mam jeszcze jedno pytanie, jestem uzależniona od słodyczy, no normalnie muszę codziennie zjeść coś słodkiego... czy np. jeżeli jadłabym 1300kcal i w tym 200-300 pochodziłoby ze słodyczy to chudłabym czy raczej nie?

Jakie znacie dobre cwiczenia na miesnie nóg ? chodzi mi glownie o takie zeby mozna bylo cwiczyc bez specialistycznego sprzetu. Zadaniem tego treningu mialo byc powiekszenie sily strzalu w pilce noznej bo narazie mam je bardzo slabe a chcialbym miec je nieco silniejsze zeby czesciej pilka wpadala :P z gory wielkie dzieki

chce robic cwiczenia na twardy jędrny tyłek np. martwy ciąg przysiady, ale boje sie ze zacznie mi tamrosnąć masa.Zeby tak sie nie stało jak powinny wyglądać treningi? mogą byc przysiady z obciązeniem z przodu(25kg) 3 serie po 25 powtórzeń?

Cwicze sobie klate , mam do dyspozycji w sumie tylko hantle , drazek no i pompki. Nie chce wygladac jak pakero i nie chce miec klaty jak pudzianowski chodzi tylko o to zeby ja jakos wyrzezbic zebym takich cyckow nie mial ( wiem lipa!! ) . Jakies dobre cwiczenia na to ktos moze mi polecic ?

siema robiłem kiedyś a6w i chyba przy 14 dniu zacząłem odczuwać bół w kręgosłupie a dokładnie w części lędźwiowej. co w takiej sytuacji należy zrobić , aby uniknąć bólu? jakieś ćwiczenia na plecy?

Chciałbym spróbować treningu gvt 10x10. Tylko jest mały problem od roku mam problemy z kolanem, więc ćwiczenia na mięśnie nóg poszły w zapomnienie póki co. Czy jest w ogóle sens robić to gvt bez nóg? Jak tak to w jaki sposób to ułożyć??

czesc wszystkim chcialem sie spytac jakie sa njalepsze cwiczenia na barYi zeby byc szerszym? ALBO ZEBY BARKI WYGLADALY JAK KULE? i jaki jest lepszy trening zeby miesnie wyszly, zebys wygladal naapakowany. czy wiecej serii i mniej ciezaru? czy mniej serii i wiecej ciezaru?. DZIEKI ! .

Siemka,mysle ze juz starczy cwiczenia na mase i pora troche wymodelowac sylwetke,ulozylem nastepujacy plan,moglibyscie sprawdzic czy jest dobry? Wiek:20 Staz 2lata,regenracja przeprowadzona(2tyg treningu regeracyjnego) Poniedzialek: KLATKA,BRZUCH -wyciskanie plasko sztanga 4x 15-12-10-10 prog -wyciskanie skos hantle 3x 15-12-10 pro -rozpietki [...]

Witam, chciałem się spytać takie ćwiczenia na bicepsa to nie za dużo?? Ćwicz 2 razy w tygodniu biceps. pozdrawiam -Biceps- uginanie ramion stojąc ze sztangą: 8/8/6/6 -Biceps- uginanie ramion stojąc z hantlami: 8/8/8/8 dzięki z góry~!